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一个礼拜骑行两次,一次15公里对身体有伤害吗

楼主好,你提出了这样的问题我觉得大概率是初次接触自行车骑行不久的骑友,处在一个入门的阶段,这个问题问得很及时也很有必要。

我相信能一次骑行15公里距离的骑友,肯定是主观愿意骑行,并且享受骑行的乐趣的,之所以会问15公里多不多这样的问题,应该是觉得骑行中身体有一些反应。例如会觉得累,累是正常反应,骑行是一种很好的有氧运动,需要消耗很多卡路里,身体在骑行后觉得累是必然的,需要注意的是骑行过程中适当休息,例如5公里休息一次,一次15分钟,让身体得到放松和恢复,在结束骑行后做一些拉伸动作,用以放松全身肌肉。

值得注意的是一定要学习掌握正确的骑行姿势,错误的姿势会让关节和肌肉增加负担,造成运动损伤,如果楼主在骑行中感觉膝盖,手部,肩部,颈椎等部位非常不适。那就应该及时检查是否是车座,车把高度和角度不对,或者使用了不匹配的车架尺寸,是否正确使用了自行车变速器,是否掌握了正确的变速时机和档位。这些问题网络上有很多参考资料,楼主可以自行查阅并学习运用。

随着你骑行经验和身体机能的提升,试着感受一下15公里骑行后身体的感觉,如果感觉良好甚至意犹未尽,可以尝试增加骑行的距离和频率。如果感觉身体疲累,恢复期比较长,建议减少骑行距离和频率,直到身体能够适应骑行强度后,再挑战更长距离的骑行。

最后祝你骑得愉快。

众星棋牌官网无害,放心吧,我骑长途多年,西藏 新疆 日本等等地方都骑过,而且还天天骑自行车上下班,骑行能锻炼身体,身体只会越来越好!骑行时注意保护膝盖,如果你是变速自行车,尽量用轻档位踩,保护膝盖,重档位踩久了会损伤膝盖,还要把坐垫调到合适的高度,坐在坐垫上,脚踏在垂直最底下,脚踩上去膝盖有一点点弯曲为宜,不要完全伸直也不要过度弯曲,这个你一定要注意!你骑这么点路,养成好的骑行姿势,完全不用担心的!

我上下班往返骑行16公里,周末来一次一日游,往返100-120公里,只感觉身体越来越有活力。

众星棋牌官网进了这个圈子才知道,上下班骑行20公里以上的大有人在。当高峰期满大街的汽车在等红灯,而你骑着两轮穿梭其间,比他们还到的快,你心中就会有一种莫名的快感。

当一大群电动车被你甩在身后,你会感觉人力胜过电力。

至于说危害,那就是我要哪天不骑行一二十公里,就感觉这一天不舒服,感觉成瘾了。

骑自行车的危害,众所周知的,就是对男性特定器官不太好。

但以我十年的骑行经历来看。我没感觉,时间、坚强度没有任何影响。

(责任编辑:众星棋牌官网)

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